Kako svakodnevno držanje utječe na bolove u vratu i leđima

Ispravno držanje tijela je osnova zdravlja kralježnice, ali često se zanemaruje u svakodnevnom životu. Loše navike poput pogrbljenog sjedenja, spuštenih ramena i savijenog vrata pri korištenju mobitela mogu dovesti do kroničnih bolova i deformacija.

Tijekom sjedenja, leđa trebaju biti ravna, ramena opuštena, a stopala položena ravno na pod. Ako sjedite dulje vrijeme, preporučuje se korištenje jastuka za lumbalnu podršku koji pomaže u održavanju prirodne zakrivljenosti kralježnice.

Važno je također voditi računa o držanju tijekom hodanja. Glava treba biti uspravna, pogled ravno naprijed, a ramena povučena natrag. Nošenje teških torbi ili ruksaka samo na jednom ramenu neravnomjerno opterećuje kralježnicu i može uzrokovati bolove.

Korištenje tehnologije također utječe na držanje – takozvani “tekstualni vrat” nastaje kada se glava konstantno naginje prema dolje. Rješenje je podizanje uređaja na razinu očiju i ograničavanje vremena provedenog u toj pozi.

Pravilno držanje nije samo estetski važno – ono smanjuje rizik od ozljeda, povećava kapacitet pluća, potiče bolju probavu i doprinosi samopouzdanju. Svjesno usvajanje navike pravilnog držanja je korak prema zdravijem i uravnoteženijem životu.