Kako stvoriti ured koji brine o vašim leđima i vratu

Ergonomski uređen radni prostor postao je nezaobilazan dio svakodnevnog života zaposlenih ljudi, osobito onih koji većinu dana provode sjedeći. Loše postavljeno radno okruženje može dovesti do bolova u leđima, vratu, ramenima i čak glavobolja, čime se narušava kvaliteta života i radna učinkovitost.

Prvo i osnovno pravilo ergonomije je da radno mjesto treba biti prilagođeno čovjeku, a ne obrnuto. Pravilno podešena stolica s podrškom za donji dio leđa, naslonjena na lumbalni dio kralježnice, može pomoći u prevenciji kroničnih bolova. Visina stola također mora odgovarati visini osobe – podlaktice trebaju biti paralelne s podom kada ruke leže na tipkovnici.

Monitor bi trebao biti u razini očiju, a udaljenost između očiju i ekrana najmanje 50 centimetara. Ako je ekran prenizak, dolazi do spuštanja glave, što napreže vratne mišiće. Dobar savjet je korištenje podizača za monitor ili čak knjiga kako bi se postigla pravilna visina.

Osim fizičke postavke, i osvjetljenje ima značajan utjecaj. Neadekvatna rasvjeta može izazvati naprezanje očiju i dodatno pogoršati tjelesni umor. Idealno je prirodno svjetlo, ali ako to nije moguće, treba koristiti stolne lampe s mekim, toplim svjetlom.

Dizajniranje zdravog radnog prostora nije luksuz već potreba. Ulaganje u kvalitetan uredski namještaj i prilagodbu okoline dugoročno donosi više energije, manje bolova i veću motivaciju na poslu.