Kako psihološko zdravlje utječe na tjelesnu napetost

Stres na radnom mjestu nije samo mentalni izazov – on može imati snažan fizički učinak, osobito na mišiće vrata, ramena i leđa. Kada smo pod stresom, tijelo nesvjesno ulazi u stanje napetosti koje, ako je dugotrajno, može dovesti do kronične boli.

Jedan od prvih koraka u prevenciji stresa je prepoznavanje znakova – glavobolja, napetost u vratu, nesanica ili osjećaj iscrpljenosti. U takvim situacijama pomaže svjesno disanje. Duboko i polako disanje smanjuje razinu kortizola – hormona stresa – i opušta tijelo.

Organizacija radnog dana također igra važnu ulogu. Jasni prioriteti, planiranje zadataka i redoviti odmori mogu spriječiti osjećaj preopterećenosti. Također, razgovor s kolegama, pa čak i kratka šetnja vani, može pomoći u “resetiranju” uma.

Uvođenje tehnika opuštanja kao što su meditacija, kratke vježbe pažnje (mindfulness) ili čak lagana glazba tijekom rada može znatno poboljšati psihofizičko stanje.

Važno je zapamtiti da zdravlje nije samo odsutnost bolesti – već ravnoteža tijela i uma. Prevencija stresa je ključna komponenta uredskog zdravlja koja vodi ka većem zadovoljstvu, manjoj boli i boljoj produktivnosti.