Stres na radnom mjestu nije samo mentalni izazov – on može imati snažan fizički učinak, osobito na mišiće vrata, ramena i leđa. Kada smo pod stresom, tijelo nesvjesno ulazi u stanje napetosti koje, ako je dugotrajno, može dovesti do kronične boli. Jedan od prvih koraka u prevenciji stresa je prepoznavanje…
Kada čujemo riječ “tjelovježba”, mnogi odmah pomisle na intenzivne treninge i sate u teretani. Međutim, za zdravlje kralježnice i opće dobrobit nije uvijek potreban naporan trening – već i male promjene poput više kretanja tijekom radnog dana. Jedna od učinkovitih strategija je korištenje stepenica umjesto lifta. Osim što poboljšava kardiovaskularno…
Ispravno držanje tijela je osnova zdravlja kralježnice, ali često se zanemaruje u svakodnevnom životu. Loše navike poput pogrbljenog sjedenja, spuštenih ramena i savijenog vrata pri korištenju mobitela mogu dovesti do kroničnih bolova i deformacija. Tijekom sjedenja, leđa trebaju biti ravna, ramena opuštena, a stopala položena ravno na pod. Ako sjedite…
Suvremeni uredski posao sve češće uključuje višesatno sjedenje pred ekranom bez prekida. Takav način rada povećava rizik od bolova u leđima, ukočenosti vrata i čak ozbiljnijih problema s kralježnicom. Rješenje je jednostavno – redovite mikro-pauze i istezanje. Mikro-pauze su kratke stanke u trajanju od 1 do 5 minuta koje se…
Ergonomski uređen radni prostor postao je nezaobilazan dio svakodnevnog života zaposlenih ljudi, osobito onih koji većinu dana provode sjedeći. Loše postavljeno radno okruženje može dovesti do bolova u leđima, vratu, ramenima i čak glavobolja, čime se narušava kvaliteta života i radna učinkovitost. Prvo i osnovno pravilo ergonomije je da radno…